skakanka jak

[...] przedziale tętna (marsze, jazda na rowerze) – czas ok. 60 min Środa Trening aerobowy kształtujący w wyższym przedziale tetna (biegi, szybka jazda na rowerze, skakanka) – czas ok. 30 min Czwartek Wolny Piątek Trening siłowy obwodowy – czas 45 min Sobota Trening aerobowy podtrzymujacy w niższym przedziale tętna [...]

[...] i uśmiechał :) triceps nie byl gorszy jest linia YUPPI :) 15 min rower średnio intensywnie 10 min sklad zwykły 10 min skład otwarty 10-15 min spinanie w otwartym i zwykłym skakanka 1 min 1 min przetwy i tak 3x "pieski" 3x 35 na nogę klatka 90-100x 10 kg -to juz postęp u mnie bo było 7 kg :) triceps 90-100x 7kg- wyciskanie francuskie i [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem * C1. wypady (z hantlami) ** C2. uginanie nóg siedząc D. pompki *** + brzuch spięcia i skośne na piłce + 10 min skakanka * kiedys rozszyfruje ile waży sztabka ** więcej narazie nie dokładam, nie sam wypad sprawiał trudność, ale utrzymanie 9,5 kg hantelki przez cale 15 powtorzen na [...]

[...] 4.11.10 Czw link do poprzedniego : http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s39.html#post8 Dzień B. - 7 rozgrzewka - skakanka, wypady, air squat, pare burpee A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. [...]

[...] 9.11.2010 WT link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s41.html#post7 Dzień B. - 8 rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, wypady, air squat, wypady z przeskokiem i machaniem kijem od miotły A. Martwy ciąg * B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] ŚR Trening: w końcu Dień B- nr 9 link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s42.html#post8 rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, wypady z przeskokiem przysiady A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze [...]

[...] sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/570a7bb1107343b8ab30827129c3fd41.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, przysiady. PP - dawno nie robiłam i nadgarstki znów muszą się przyzwyczaić. Myślałam, że sobie dojdę do 35kg, ale w trakcie zmieniłam zdanie, bo ciężko [...]

26.04.2014 Uwaga, dziś odbył się trening. Potem meczyk, Giggs zadebiutował jako menager, człowiek legenda, od 26 lat gracz jednej drużyny. Wydolność niesamowita jak na 40lat. Słaba drużyna więc poszło gładko. TRENING Paskudny kaszel już chyba przeszedł, został lekki katar więc zaryzykowałem niesamowicie i poszedłem na siłkę88-O Jak, że przerwa [...]

[...] i inne takie fajne ćwiczenia. Rozgrzewka: 10 minut rowerek Trening właściwy: 45 minut Aero po: 15 minut, interwały, 4 serie po każdej minuta aktywnej przerwy: 100x skakanka 30sek burpees 30sek high knees 30sek mountain climbers (na tym etapie musiałam zrobić 1-2 sekundy przerwy bo nie dawałam rady) 1 minuta przerwy (trucht, pajacyki...) [...]

Ja miałem przyjemność, a raczej nieprzyjemność trenować kilkukrotnie na takich skakankach i za każdym razem był problem jak u Ciebie czyli zwijała się po jakimś czasie skakania./ Jak by miała łożyska to nie powinno być problemu z taką skakanką no ale musisz podpytać czy ktoś kto ma taki model ma podobne problemy podczas używania. Ja od dłuższego [...]

[...] do stepu, sit up by dotknąć stepu, odwrotne pompki + złapanie przeciwległej nogi/ około 45 minut , 5 minut rozciaganie areoboks / kopy , uderzenia, praca brzucha i tali, skakanka ,pajace , przeskoki/45 minut/ Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:19:58 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-07-02 11:21:13 Podsumowanie Minęło 3 [...]

[...] ze nie czuję się winna. Suple te co zwykle. 28.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 69 miska nieliczona, bardziej grzeczna, suple te co zwykle TRENING: Rozgrzewka wymalowanie pokoju + skakanka 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/7x60 10x44/10x46/10x48/10x50/10x52 [...]

[...] delikatnie, z resztą ze względu na piszczele nigdy nie zeskakuję z boxa tylko schodzę. Mimo to jednak ból niesamowity, nie wiem już co mam robić za wytrzymki, bieg nie, skakanka nie, skoki na skrzynię nie, po burpeesach spina sie kręgosłup. Jedynie rower zostaje ale po siłówce trudno mi się wbić w wysokie tętno bo mięśnie już nie mają siły [...]

Czekam aż Młody zwolni mi dywan i biorę się za trening. W tym czasie napiszę coś. Gdybym zaczynał przygodę z żelazem, albo inaczej: gdyby mój syn chciał się za to brać, to po ojcowsku powiedziałbym mu tak: "Borys - zacznij od siły i gibkości. Musisz mieć silne mięśnie i sprawne stawy. Pracując nad siłą wytrenujesz również układ nerwowy, chociaż [...]

[...] kilka ziemniaczków z poprzedniego dania, ogórek. http://i.imgur.com/BsjuoIg.jpg W międzyczasie poskakałam chwilę na skakance: 3min skakania, minuta przerwy x3 I pomyśleć, że kiedyś mogłam skakać cały dzień, a teraz skakanka to niemałe wyzwanie dla mojej kondycji, a raczej jej braku. Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-05-27 10:45:52

[...] w sosie własnym, makaron pełnoziarnisty, czerwona kapusta. Masło orzechowe. 5. Jajecznica z trzech jaj ze szczypiorkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/WXiwxZx.jpg Dzisiaj znowu skakanka się do mnie uśmiechnęła, po czym zaczęła katować.. ;-) 7x - 1,5min skakania, 1 min przerwy. http://i.imgur.com/mzBGpCp.png Na dziś tyle. Jutro postaram się wrzucić [...]

[...] 2-3 tygodnie zmieniać trening ? ) Przed chwila skończyłem 20 minut skakanki :) (uczciwie to 18 minut bo czasami musiałem odsapnąć albo uderzałem o jakiś wystający element to skakanka na chwile się zatrzymywała Po 3-4 minutach po treningu leci mi z ciała pot (czytałem gdzieś na sfd że to dobrze bo teraz organizm spala tkanke tłuszczową czy coś [...]

Dzisiaj trening siłowy. Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie. Siłka Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się [...]

[...] (ambicjonalnie męskie crossfitowe-to mnie zabiło i szło baaardzo na raty) 20x przysiad ze stanga na barkach 30kg (była rozkminka jak ja ją założę z podłogi-jakoś poszło i do piero po założeniu zaczełam się zastanawiać JAK JA TO k***A TERAZ ZDEJME?!!! ;-) ) 10x push press 30kg 250m wiosła 250x skakanka bardzo mi się podobał ten trening :-))

[...] że juz dobrze a jak nei to czekam dalej o ile sie komuś chce jeszcze Poniedziałek 1,5 godziny piłka nożna , siatkówka lub koszykówka Wtorek Trening obwodowy + 20 minut skakanka Sroda Mt Czwartek trening Obwodowy + 20 minut biegu w miejscu Piatek Mt Sobota trening obwodowy + 20 minut biegu w miejscu niedziela trening na worku + 15 minut [...]